会陰マッサージに使用するものは、デリケートゾーン用のオイルやクリームを推奨しています。というのも経皮吸収力が違う顔・身体用のコスメは、顔や足首にブツブツができるなど肌トラブルを引き起こす可能性もあるんです。とくに精油は注意が必要ですね。日本のアロマテラピーは海外に比べて法律基準が曖昧なところがあるので、専門的な知識を持った方の指導がないとデリケートゾーンに精油を使うのは控えた方がいいと思います。

オイルの質が気になりますので、赤ちゃんやお子さまが使えることを基準に考えるより「安心してデリケートゾーンに使える」ことが大切だと思います。酸化した油は身体に良くないといわれていますし、正しい知識を持たないまま赤ちゃんも使えるから大丈夫だろうとデリケートゾーンに使うのは肌トラブルの元になってしまうことも……。書籍やネット上にある情報を鵜呑みにして肌がかぶれてしまったというケースもあるので、正しい知識を持つことは本当に大切です。

このようなデリケートゾーンに対して安全に使えるものを選んでいただけると安心です。

会陰マッサージで血流を促進することが目的ですので、お風呂上がりがいいですね。身体が温まった状態でデリケートゾーン用のオイルやクリームを手に取り、膣まわりの筋肉（大陰唇と小陰唇あたり）に沿って8の字を撫でるように描くやさしいマッサージを1分間ほど行ってください。小陰唇がペタンコになっていたり萎んでいる場合は1つ1つ手で軽くつまむようにマッサージすると、ふっくらします。デリケートゾーンに使える高品質のオイルがあれば、会陰部分をパックしてあげるのもおすすめです。

膣も筋肉ですから。スマホの使用をはじめ、テレワークのように座る生活が増えている今、内臓を支えている骨盤底筋の筋肉が硬くなり身体に影響を与えてしまうこともあります。会陰マッサージは膣まわりの筋肉をほぐすことが目的ですが、子宮まわりは身体の健康を維持する大切な場所。そういう意味でもぜひ日常のケアとして会陰マッサージを取り入れてほしいです。運動不足で筋肉の老化が進むのと同じように、何もしなければ会陰も硬くなってしまいますから。本当はセルフプレジャーをおすすめしたいところですが、抵抗ある方もいらっしゃると思うので会陰マッサージから始めてもらえたらと思います。

膣内を刺激して女性ホルモンの活性化を目指すといった方法は海外などで行われていますが、膣内のケアは、それこそ専門家の指導の下、正しい知識とやり方を学んだ上で行わないと身体に負担をかけてしまいます。例えばお風呂でデリケートゾーンを洗う時。膣の中は自浄作用があるため普通の石鹸で膣の中を洗うのはもちろん、シャワーで膣内を激しく洗うのもダメです。

ビデなら安心と乱用を続けると、膣内フローラのバランスが崩れたり膣内の菌を殺してしまう可能性があります。デリケートゾーン用の石鹸を使う場合も膣の中ではなく膣の外を洗うのが基本。自己流アレンジで膣内をケアするのはストップしてくださいね。

産婦人科の先生や助産師さんでも会陰マッサージを推奨している・していない、いろいろな考えがあります。私は「ちつのトリセツ 劣化はとまる（著：原田純）」を監修されたたつのゆりこ先生をはじめ、海外などでも学びましたが、フェムケアの専門家であるフェムリスト®を育成するフェミニティLABOで会陰マッサージを教える機会を増やしています。今年は膣ケアに関するフェムリスト®検定もスタートする予定ですので、デリケートゾーンケアに興味ある方は、ぜひ挑戦していただけると嬉しいですね。

正式名称や解剖学の知識も学んでもらいますので、かなり本格的です。それだけ正しい知識を取り入れないと身体のトラブルにつながりますから。生理用ナプキンがなかった時代に生きた女性は、膣まわりが強かったといわれていますが、和式から洋式へと変わり、現代人は昔の人に比べて内転筋が弱くなっている傾向があります。健康で若々しい身体を目指すなら膣からトレーニング。その膣が硬くなっているなら「会陰マッサージ」です。

冷えや生理痛、PMSはもちろん、肌のハリやうるおいなど、女性の美と健康に良い影響を与えてくれますので、この機会に取り入れてみてください。