大豆イソフラボンから腸内細菌によって作られる女性ホルモン（エストロゲン）に構造が近く、体内で女性ホルモンに似た働きをより強くする成分。

残念ながら日本人でエクオールを産生できるのはおよそ2人に1人と言われています。そして若い世代では、2割の人しかエクオールを作れていないという報告もあるようです。何故なのでしょう？その鍵を握っているのは「大豆製品」と言われています。

エクオールを産生するためには、大豆イソフラボンの摂取が必要となってきます。1日あたり10mgの摂取が目安となっており、だいたい豆腐なら200g、納豆なら1パック、豆乳なら200mlの摂取が必要量です。（個人差あり）

エクオールを生み出すにはエクオール産生菌と呼ばれる腸内細菌が必要になると言われているのですが、これを持っているかいないかが、産生できる人とできない人の違いなのだそう。そして腸内細菌のバランスは食生活や体調などによって変化するため、作れていた人が作れなくなったりということも珍しくないようです。

大豆製品をよく食べるほか、食物繊維を積極的に摂取すること、しっかり運動すること、睡眠することによって作られやすいのだそう。また、腸内環境を整えることもとても大切だと言われています。もしご自身がエクオール産生できていない場合は、エクオールのサプリメントで補うことも一つの手立てだと思います。

エクオールが産生できているかどうかは、郵送で簡単に検査ができる「ソイチェック」（4,180円）が販売されています。検査内容も尿検査のみとシンプル。

インターネットでも購入可能なので本当に手軽に確認することができます。ネットで購入するとはがきサイズくらいのキットが届き、検査結果もネット上に反映されます。私の場合は郵送してから3日で結果が出ました！

この検査を受ける前の1年半くらいの間、私自身がホルモンバランスの乱れをとても感じており、自分がエクオールを産生できているのか、一度検査を受けてみようと決めました。

意外にもエクオールをつくれていました！しかも比較的、いい数値でホッと一安心しました。やはり自分ではなかなか予測できないことなので、実際に検査を受けてみて、確証が得られることにメリットを感じました。

とはいえ、エクオールを産生できているからといって、今後も一生変わらないわけではないので、しっかり大豆製品や食物繊維などしっかり摂取していきたいと思います。

いかがでしたでしょうか？女性特有の不調や、更年期症状に悩まされているのであれば、一度、エクオール検査を受けてみることで、対応策も打つことができるかもしれません。

日々健康で美しくあるために、私も自分を知り、必要なものは何なのか見つめ直すことが大切だと感じています。

参考サイト

「美しくなることは、自分を好きになること」をモットーに、スキンケア・メイク・美マインドなど、美容全般に関する情報をSNS等で発信。

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